Une ode à l'athleisure, qui soulage mon anxiété

Les matins où je me réveille anxieux, mon thérapeute m'a suggéré d'utiliser plusieurs techniques pour me calmer afin que je puisse vivre ma journée comme un adulte qui fonctionne de manière acceptable. Il y a un régime de respiration profonde, un exercice de conversation et un tour rapide de journalisation, par exemple. Et puis il y a des choses que j'ai ramassées par moi-même, comme un emmaillotage.

Oui, emmailloter, vous savez, comme un bébé ? Il y avait en fait une tendance au bien-être au Japon l'année dernière, où les adultes étaient enveloppé de tissu et bercé par un inconnu pour soulager le stress. Bien que je n'aie pas eu le plaisir (ou la terreur) d'essayer cela, j'ai ma propre version. C'est plus subtil parce qu'on ne peut pas prendre le métro ou aller à des réunions enveloppé dans un doudou : je fais des vêtements de compression. J'ai une théorie selon laquelle les agrafes d'athleisure telles que les leggings et les hauts d'entraînement qui m'enveloppent dans un burrito en spandex imitent une sorte de technique d'emmaillotage qui me fait me sentir plus calme, plus en sécurité et un peu étreint, bizarrement.

Les vêtements de compression (les leggings, le plus souvent, que les gens portent lorsqu'ils font du sport) sont conçus faire quelques choses , et aucun d'entre eux n'inclut le soulagement de l'anxiété. Ils sont censés réduire les vibrations musculaires, réduire la fatigue musculaire et augmenter la circulation, mais la science derrière la plupart de ces affirmations est mince, ce qui est bien parce que je leur ai trouvé une autre utilisation.

Cela ressemble à un étirement que les leggings pourraient aider à soulager l'anxiété, et je pensais que c'était juste ma propre bizarrerie qu'ils me faisaient me sentir mieux. Mais une fois que j'ai commencé à chercher, j'ai découvert qu'il pouvait y avoir quelque chose. Il y a quelque chose qui s'appelle toucher profond pression la stimulation, qui est une forme de pression tactile appliquée au corps qui procure une sensation d'étreinte ferme, de maintien, d'emmaillotage ou de massage. «Cela fonctionne parfois pour les enfants atteints de TDAH ou d'une sorte de trouble du spectre autistique. L'idée derrière l'emmaillotage ou en utilisant pondéré anxiété couvertures c'est qu'ils sont censés rendre les gens plus calmes », explique David Klemanski, psychologue et professeur de psychologie appliquée à NYU Langone Health. 'Au fil du temps, il a fait l'objet de plus de recherches et il s'est avéré positif sur la réduction de l'anxiété.'

Quand j'interroge Klemanski sur mon pantalon de compression en particulier, il dit que c'est en fait dans le même sens que l'utilisation de gilets de compression pour les enfants qui se sentent surstimulés par les symptômes du TDAH - 'utiliser des vêtements serrés pour qu'ils se sentent emmaillotés'. Il poursuit : « Les vêtements de sport peuvent avoir des effets similaires. C'est juste une nouvelle façon de penser. Ça donne cette structure, ça donne cette chaleur, et c'est comme un câlin de tout le corps. Ces vêtements peuvent fonctionner de la même manière qu'une couverture lestée, ajoute-t-il, pour les personnes qui les utilisent.

La pour les personnes qui s'y adonnent Une partie est importante : pendant que je me sens digne d'un prix Nobel pour avoir découvert un nouvel outil de gestion de l'anxiété, certaines personnes anxieuses auront la réaction complètement opposée aux vêtements serrés et confinés. 'Pour certaines personnes, cela les rend claustrophobes, ce qui est un autre type d'anxiété, et donc pas un sentiment agréable et augmentera leur anxiété', explique Gail Saltz, psychanalyste et professeur agrégé de clinique de psychiatrie au New York Presbyterian Hospital Weill. -Cornell School of Medicine. 'Il est difficile de prédire qui sera qui là-bas.'

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Klemanski est d'accord: «Je ne recommanderais pas cela universellement parce que pour les personnes qui ont cette réaction de panique ou de claustrophobe, cela va activer leur anxiété. J'insiste toujours sur le fait que l'anxiété est une expérience tellement subjective pour tout le monde.

Je comprends. L'étreinte sûre et apaisante que j'obtiens des vêtements de compression pourrait facilement donner l'impression d'étouffer l'oppression de quelqu'un avec une «marque» d'anxiété différente. Par exemple, mon collègue a essayé une couverture lestée et n'a pas apprécié . Moi, à mon tour, je pourrais jeter deux de ces mauvais garçons et en quelques minutes, dériver dans un sommeil paisible incrusté de rêves de Michael B. Jordan me nourrissant de gâteau de mariage.

Saltz confirme que des gens comme moi peuvent parfois amener cette pression tactile profonde à un autre niveau. Elle décrit l'un de ses clients qui aimait ramper entre son matelas et le sommier et y dormir lorsqu'il avait du mal à dormir à cause de l'anxiété. 'Cela semble divin,' dis-je accidentellement à haute voix. « Ne fais pas ça », dit-elle sévèrement. 'C'est dangereux, surtout si vous avez des problèmes circulatoires.'

Revenons aux leggings. Bien que des vêtements comme celui-ci n'imposent pas de poids réel sur le corps comme le fait la couverture, 'c'est analogue en ce sens qu'en créant une pression à divers endroits, cela semble vous désensibiliser à la surchauffe de votre système nerveux sympathique, qui produit une beaucoup de symptômes d'anxiété », me dit Saltz. (Pour rappel, le système parasympathique évite au corps de trop utiliser d'énergie, tandis que le système nerveux sympathique active le vieux réflexe de stress «combat ou fuite».) «Si votre corps est étreint et qu'il y a une pression à ces endroits, c'est une entrée neurologique ou stimulation.

Si vous êtes sur Anxious Team Tight Clothes comme moi, vous voudrez peut-être investir dans une tenue de sport quasi emmaillotée; les pièces énumérées ci-dessous coûtent toutes entre 35 $ et 100 $, car votre outil de confort supplémentaire ne devrait pas coûter plus cher que vos médicaments. Je me suis rendu compte que je répondais à certaines qualités des articles vestimentaires que diverses entreprises m'envoyaient (gratuitement). Voici l'essentiel :

de Lululemon Aligner et le gratte-ciel de Visakai Agitation et flux (je ne peux pas inventer ça) les leggings ont une taille exceptionnellement haute faite d'un tissu assez substantiel, ce qui donne l'impression que mon torse est enveloppé dans un garrot de douceur. 'La taille haute de nombreux pantalons de Lululemon est destinée à permettre aux gens de se sentir couverts et en sécurité', a déclaré Tom Waller, qui dirige la branche de recherche et de développement de produits de Lululemon, Whitespace. C'est exactement ma confiture. 'Pour vous, cela vous semble sûr', me rappelle Saltz. 'Pour d'autres personnes, cela pourrait être comme, 'c'est comme une ceinture et je meurs. Laisse moi sortir.''

J'ai pensé à la formulation scientifique fantaisiste de Saltz - 'désensibiliser la surchauffe' de mes nerfs - lorsque j'ai essayé des pantalons avec des sections de compression stratégiques. Cela signifie qu'ils sont texturés et plus serrés à certains endroits comme les mollets et les quadriceps. Compression de 2XU les pantalons et l'intensité de New Balance collants étaient juste cela - intenses. L'étanchéité ressemblait presque à un massage. Soit dit en passant, mettre n'importe quel type de legging de compression prend 25 minutes et parfois du lubrifiant, mais cela en valait la peine pour moi.

J'ai une chose texture-confort. Si je pouvais caresser un chat dans ma chaise de bureau comme une sorte de méchant de cinéma anxieux, je le ferais. À cette fin, des vêtements qui peuvent me serrer dans mes bras et sentir incroyablement doux sont une victoire. Les sports de compression de Reebok Bien et Holograph Lustre d'Ultracor leggings les deux ressemblent à une combinaison en beurre (ce dernier coûte 185 $, ce qui me donne de l'anxiété en soi, mais quand même). Si c'est quelque chose qui semble tentant pour votre derrière anxieux, alors penchez-vous.

'Faites attention à ce qui vous fait vous sentir mieux', dit Klemanski. 'Toutes les recommandations que les gens vous font dans la vie - elles sont toutes bien intentionnées - mais vous voulez vraiment savoir ce qui fonctionne pour vous.'

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